ক্রিকেট খেলোয়াড়ের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা Quiz

1. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে পিরিয়ডাইজেশনের মূল লক্ষ্য কী?

• শুধুমাত্র মানসিক প্রশিক্ষণ করা।
• ম্যাচের আগে বিশ্রাম নেওয়া।
• শরীরের আকার পরিবর্তন করা।
• দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক পরিবর্তন সৃষ্টি করা।

2. পিরিয়ডাইজেশনে ম্যাক্রোসাইকেল কী?

• ম্যাক্রোসাইকেল হল প্রশিক্ষণের সময়ের বিভাজন।
• ম্যাক্রোসাইকেল হল একদিনের প্রশিক্ষণ।
• ম্যাক্রোসাইকেল হল প্রতিযোগিতার সময়সূচী।
• ম্যাক্রোসাইকেল হল পুরো প্রশিক্ষণ বছরের বড় ব্লক।

3. পিরিয়ডাইজেশনে মেসোসাইকেল কী?

• খাদ্য নীতি
• সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পর্ব
• সামাজিক উন্নয়ন
• আর্থিক পরিকল্পনা

4. পিরিয়ডাইজেশনে মাইক্রোসাইকেল কী?

• ম্যাক্রোসাইকেল
• স্ট্যাটিসাইকেল
• মেসোসাইকেল
• সাবসাইকেল

5. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ডাইনামিক স্ট্রেচের উদ্দেশ্য কী?

• ইনজুরি প্রতিরোধ করা।
• টেকনিক উন্নত করা।
• পেশী গরম করা এবং নমনীয়তা বাড়ানো।
• শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করা।

6. প্রশিক্ষণ অথবা ম্যাচের জন্য উত্তপ্ত হওয়ার ভালো ব্যায়াম কী?

• যোগ ব্যায়াম
• স্কিপিং
• লঞ্জেস
• সাইক্লিং

7. ক্রিকেট প্রশিক্ষণের রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা কেন Beneficial?

• এটি নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং মানসিক ফোকাস বাড়ায়।
• এটি কেবল উদ্বেগ কমাতে কাজ করে।
• এটি দুর্বলতা বাড়ানোর জন্য দরকারী।
• এটি শারীরিক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

8. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে ফোম রোলিং কি জন্য ব্যবহৃত হয়?

• পেশীতে চাপ মুক্ত করার জন্য এবং রক্তসঞ্চালন উন্নত করার জন্য।
• ডিজিটাল সরঞ্জামগুলির সাথে কাজ করার জন্য।
• ম্যাচ থেকে আগের শারীরিক অবস্থা পরিমাপ করার জন্য।
• ফর্মে থাকা এবং নতুন কৌশল শেখার জন্য।

9. ক্রিকেটারদের জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ ফিটনেস পরিকল্পনার প্রধান উপাদানগুলো কী কী?

• শক্তি প্রশিক্ষণ, স্থায়িত্বের কাজ, গতিশীলতা অনুশীলন, লচকতাকে বাড়ানোর ব্যায়াম, এবং কেন্দ্র প্রশিক্ষণ।
• শুধুমাত্র সহনশীলতা এবং চাপের কাজ।
• ফিটনেস পরীক্ষা এবং প্রতিযোগিতা।
• শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দেহের আকার।

10. একজন ক্রিকেটার কতবার প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• সপ্তাহে ১ বার প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• দিনে ১ বার প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• সপ্তাহে ৭ বার প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার প্রশিক্ষণ করা উচিত।

11. ক্রিকেটারদের জন্য সপ্তাহের প্রথম দিনের মূল ফোকাস কী?

• শক্তি প্রশিক্ষণ এবং মূল ব্যায়াম
• শ্বাস-প্রশ্বাস এবং যোগ
• সাইক্লিং এবং জোগিং
• রানিং এবং সুইমিং

12. ক্রিকেটারদের জন্য সপ্তাহের দ্বিতীয় দিনের মূল ফোকাস কী?

• কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ
• সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম
• গতিশীলতা ব্যায়াম এবং নমনীয়তা অনুশীলন
• শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেটের ব্যায়াম

13. ক্রিকেটারদের জন্য সপ্তাহের তৃতীয় দিনের মূল ফোকাস কী?

• ফু্টবল অনুশীলন
• কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ
• শক্তি প্রশিক্ষণ
• যোগ ব্যায়াম

14. ক্রিকেটারদের জন্য সপ্তাহের চতুর্থ দিনের মূল ফোকাস কী?

• কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ
• শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কোষকলা
• পূর্ণদেহ প্রশিক্ষণ এবং সঁচালনা
• গতিশক্তি এবং স্ট্রেচিং

15. কোন ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম পা মজবুত করতে সহায়তা করে?

• সাইক্লিং
• সাঁতার কাটানো
• জিমন্যাস্টিকস
• দৌড়ানো

16. কোন ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম মাংসপেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং যনঞ্জনের ওপর চাপ দেয় না?

• জগিং
• সাঁতার
• ফুটবল
• স্কেটার

17. কোন ধরনের অ্যাজিলিটি ড্রিল পা এবং গতি উন্নত করে?

• সুইমিং ড্রিল
• সাইক্লিং ড্রিল
• কুচি ড্রিল
• ল্যাডার ড্রিল

18. কোন ধরনের অ্যাজিলিটি ড্রিল দ্রুতদিক পরিবর্তনে সাহায্য করে?

• ল্যাডার ড্রিল
• শাটল রান
• কন ড্রিল
• দৌড়ের শৃঙ্খলা

19. কোন ধরনের অ্যাজিলিটি ড্রিল বিস্ফোরক গতি এবং দ্রুত ত্বরান্বিত করে?

• শাটল রান
• এলাকা রান
• বলিং রান
• গতি রান

20. কোন ধরনের কোর ব্যায়াম অবলিক্সকে শক্তিশালী করে এবং ঘূর্ণনীয় আন্দোলন উন্নত করে?

• রাশিয়ান টুইস্ট
• মেডিসিন বল থ্রো
• লেগ রেস
• যোগাসন

21. কোন ধরনের কোর ব্যায়াম নীচের পেটের শক্তি তৈরি করে?

• পুশ আপস
• সিট আপস
• লেগ রাইজেস
• প্লাঙ্ক

22. কোন ধরনের কোর ব্যায়াম ঘূর্ণন ক্ষমতা উন্নত করে?

• দৌড়ানো
• পেশী শক্তি
• হাঁটু প্রসারক
• ঘূর্ণন ব্যায়াম

23. ক্রিকেটারদের জন্য কোর শক্তি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• এটি প্রতিটি গতিতে সমর্থন করে, যাতে ব্যাটিং, বোলিং এবং ফিল্ডিং ভাল হয়।
• এটি কেবল ক্রীড়া পেশিশক্তিতে বৃদ্ধি করে।
• এটি শুধুমাত্র ব্যাটিংয়ে সহায়ক।
• এটি দৌড়ানোর গতিকে বাড়ায়।

24. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে রানিং ইন্টারভ্যালের উদ্দেশ্য কী?

• ব্যাটিং ক্ষমতা বৃদ্ধি
• টেকনিক্যাল দক্ষতা উন্নয়ন
• রানিং স্পিড ও স্ট্যামিনা বাড়ানো
• ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানো

25. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• শক্তি বৃদ্ধি এবং স্ট্যামিনা উন্নয়ন
• ক্ষতি রোধে সাহায্য করে
• মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক
• কেবল স্ট্রেচিংয়ের সুবিধা

26. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• এটি গেমের সময় ঠিকভাবে ইনজুরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
• এটি কেবল গরম-up হিসাবে কাজ করে, ম্যাচের সময় কোন উপকার নেই।
• এটি এনার্জি ব্যবহার বৃদ্ধি করে এবং গেমের সময় ধারাবাহিক কার্যক্ষমতা নিশ্চিত করে।
• এটি শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধি করে, কাজের অন্যান্য অংশ বাদ দিয়ে।

27. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে অ্যাজিলিটি ড্রিল অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• দ্রুততা এবং প্রতিক্রিয়া উন্নত করে
• শক্তির উন্নতি করে
• মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
• কনুইয়ের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে

28. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে নমনীয়তা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• এটি আহত হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
• এটি শক্তি নিবদ্ধ করে।
• এটি ধৈর্য বৃদ্ধি করে।
• এটি গতি কমায়।

29. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• শরীরের নমনীয়তা ও চাপ হ্রাস করে।
• শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
• শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।
• কেবল শরীরের অবস্থা খারাপ করে।

30. ক্রিকেট ফিটনেস রুটিনে ফোম রোলিং অন্তর্ভুক্ত করায় কি সুবিধা?

• স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা এবং মনকে কেন্দ্রিত করা।
• শক্তি বৃদ্ধি করা এবং ক্যালোরি পোড়ানো।
• স্থায়িত্ব উন্নত করা এবং গতি বাড়ানো।
• পেশীর টেনশন মুক্ত করা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা।